水の飲むタイミング

水を飲むのが大切。が、どのタイミングで飲むのがイイのか。「のどが渇いた」と感じてからではタイミングがズレています。のどが渇いていなくても飲む。時間を決めて飲む。こまめに飲む。これがいいタイミングです。コップ１枚程度が目あす。

のどが渇いたと感じた時、すでに体が必要な水分の1％は失われているからです。水分が不足すると、だるくなったり、むくんだり、体調に何らかの変化が生じる前兆。特に、疲れている時、イライラする時、ますはコップ１杯の「水」を飲む。これが健康をキープする基本です。